[...] do załamania, wymuszone powtórzenia, mogłyby być skuteczne podczas rozbudowy masy mięśniowej ? Adaptowanie się ciała do wysiłku ponad normę skutkuje rozbudową mięśni. Oczywiście mówię tutaj o ostatniej serii, wtedy też objętość jest dostosowana. Np. 1 tydzień mocne treningi a drugi tydzień lżej. Testowałeś coś takiego ? Nie testowałem i [...]
[...] 3s 13. Prostowanie na bramie podchwytem 3s 14. Unoszenie na bramie bokiem linki 3s 15. Pompki na poręczach 2s (40powt.) tutaj widze trening bardzo objętościowy .. i czy masę na nim zrobisz? Siłe napewno w jakimś stopniu :) Ale masa/siła potrzebuje mniejszego zakresu ruchu/ dłuższych odpoczynków a przy twoim treningu 9-10 ... ćwiczenia [...]
Jak można dodać więcej WW, T czy B to można wyczarować chyba wszystko :D Aczkolwiek już w chwili obecnej Twoja potrawa wygląda baaaardzo apetycznie i tak nietypowo ;) Ps. Jak są konsultacje to nie jest źle ;) Tak to można i bezrobotnym przez jakiś czas być. Nieco odpoczniesz ? ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-29 20:29:16
[...] makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w ogóle jest dużo innych czynników na to wpływających, ale ja będę tak czy siak twierdził, że bilans kaloryczny jest na pierwszym miejscu jak chodzi o pozbywanie się WAGI CIAŁA i nikt mnie nie [...]
[...] makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w ogóle jest dużo innych czynników na to wpływających, ale ja będę tak czy siak twierdził, że bilans kaloryczny jest na pierwszym miejscu jak chodzi o pozbywanie się WAGI CIAŁA i nikt mnie nie [...]
no wlasnieeeee.... doszlismy do sedna ;) :) bo glowny moj problem i zapytanie od poczatku chyba wlasnie tego dotyczyl....jak te kolka poprowadzic zamocowac na istotne rzeczy zwrociles uwage... i poprowadziles mnie chyba na jeden pomysl... wlasne...kolko musi! byc ustawione po torze ruchu linki kolko bedzie zamocowane w profilu... od samego sufitu [...]
[...] i wszystko razem miksujemy na gładką masę Oddzielnie podsmażamy mięso Wszystko razem mieszamy No i dodatki u mnie: Ziemniaki (ugotowane z kalafiorem i razem zmiksowane) Szczypiorek dla smaku Ser Można zrobić z tego bardziej węglowodany posiłek dając więcej ziemniaków, można zrobić bardziej białkowy dodając więcej mięsa i można bardziej [...]
Jak można dodać więcej WW, T czy B to można wyczarować chyba wszystko :D Aczkolwiek już w chwili obecnej Twoja potrawa wygląda baaaardzo apetycznie i tak nietypowo ;) Ps. Jak są konsultacje to nie jest źle ;) Tak to można i bezrobotnym przez jakiś czas być. Nieco odpoczniesz ? ;) No nie jest źle, zwłaszcza że nie muszę opłacać mieszkania, [...]
[...] osobiście. Przynajmniej miałeś pewność, że zjesz smacznie. Niestety coraz częściej spotykam się z negatywnymi opiniami odnośnie pizzy z restauracji. Nie wiem w czym tkwi taki wielki problem ale sama miałam w ostatnim czasie kilka takich 'niemiłych niespodzianek'. Porażka. A wystarczy najzwyklejszy przepis- bez zbędnego kombinowania. [...]
[...] obroce te koleczka - chodzi o ten kąt alfa (wlasnie zeby to mozliwe tarcie jak najbardziej zmniejszyc) jestem swiadom tego problemu i moze jeszcze pomysle jak by to poprawic czyli zamiast powiedzmy obrocic o 18 stopni.... to 20-22 ? nie wiem to juz chyba jak bedzie prawie wszystko zlozone albo policze kat alfa dla polozenia maksymalnego [...]
Szymex powiem Ci, że dużo na treningu też nie znaczy dobrze mięsnie wtedy troche na zmęczone wyglądają ;) Nie mówie, że katować sie nie można, ale np możesz cisnąć rano i wieczorem trening, lub poprostu trenować codziennie bez przerwy rozkładająć to sobie fajnie na wszystkie dni ;) Wg. mnie nie ma czegoś takiego jak "za dużo" -> to jest pojęcie [...]
[...] i jest naprawdę spoko. Po 1 psychika mocna jak nigdy, trzymanie diety zero problemu. Wsuwam ryż i kurczaka z warzywami, ale następny posiłek to już jakieś tosty. Staram się czysto jak mogę. Wiadomo, im mniej kcal, tym więcej tego 'super zdrowego, kulturystycznego jedzenia'. Po 2 mój chory żołądek reaguje naprawdę dobrze. Jak kiedyś nie mogłem [...]
[...] :D No Panda jak mowi Szmexy niby wielki ale tez jakosci , twardosci i wypelnienia miesni nie ma co porownywac przy osbie na srodkachlub bez :-P Taki czerniewicz czy jeff seid tez wcale nie sa duzi , poprostu maja dociete estetyczne sylwetki a zaleznie od perspektywy , oswietlenia , bronzera , makijazu etc wyglada to zaj**iscie na [...]
[...] do montowania siedzeń do sprzętów to można do profila dospawać z boku kawałki płaskowników i wtedy przez nie przykręcić deski. Przyjżyjcie sie dokładnie na zdjęciu jak ustawione są profile, to znaczy czy są dospawane stroną 60 do strony 60 czy 40 do 40 czy też może 60 do 40. Raczej niepowinniście się pogubić :) TO BYŁO NAPISANE POD ZDJĘCIEM
Kończę już powoli moją ławkę ze stojakami. Jest już wszystko wyspawane, jeszcze muszę tylko obić i pomalować ale na to jest póki co za zimno. Poniżej wstawiam fotki. http://img138.imageshack.us/img138/1812/20130213122403133.jpg http://img545.imageshack.us/img545/7681/2013021312241574.jpg [...]
[...] sztangę, ławkę do brzucha, zrobiłem sobie modlitewnik i poręcze. Przymierzam się powoli do budowy wyciągu. Ciągle nie do końca wiem jak zrobić suwnicę. Z tego co gdzieś wyczytałem to można zastosować poliamid. Czy uda mi się kupić rurkę z tego tworzywa czy czy tylko pełne laski? Jak to ewentualnie zamocować w rurze metalowej? Ewentualnie jak [...]
[...] współczuję. Siatkarze biorą koksy ? Polecam wizytę u jakiegoś dobrego lekarza specjalisty, chociaż wątpię, że pomoże. Idąc tym tokiem rozumowania to pewno kierowcy rajdowi czy snookerzyści biorą. Ten twój Ronnie mógłby startować w pchnięciu kulą, albo w rzucie młotem. Tam też mają wielkie bicepsy i klatę, a siłą by ich zniszczył :D Szkoda, że [...]
[...] poprawiają wydolność, siłę, szybkość itd to z pewnością są obecne w każdym sporcie opartym na wysiłku fizycznym. .Idąc tym tokiem rozumowania to pewno kierowcy rajdowi czy snookerzyści biorą Rozmawiajmy o sporcie opartym na wysiłku fizycznym. . Ten twój Ronnie mógłby startować w pchnięciu kulą, albo w rzucie młotem. Tam też mają wielkie [...]
[...] są średnie ogólnie. Nie mam kasiory na trenera, więc sam też się uczę na błędach. Byłem swojego czasu na IIFYM, ale też głupio do tego podchodziłem, bo np. białko liczyłem ze wszystkiego jak leci, a tego pełnowartościowego to może było 1g na kilogram masy ciała. A u ciebie jak to wygląda? Białko ze wszystkiego czy tylko z tych porządnych [...]
Musimy się kiedyś umówić na takie cardio :D };-) No wiadomo... nic samo się nie zrobi :)) Będziesz częściej takie zajęcia prowadził? Ciekawe ile dziewczyn znów na taki wycisk się skusi \-) Ja nie rozumiem jak wieczorem można warzyć mniej niż rano i nie mieć nic brzucha %-) No dziś mnie jedna pytała, która była na treningu próbnym(darmowym) czy [...]
Szmexy - Naturalne Realia
